擁抱暗黑是健康長壽的開始 研究：睡覺時才關燈 太晚了！

[摘要截錄] 根據台灣睡眠醫學學會2019年的最新調查，全台灣有十分之一人口長期飽受失眠所苦。失眠彷彿是21世紀的一種流行病。

越來越多醫學研究證明，開燈睡覺會帶來許多危害，而且不利於健康。無論這些傷害是出現在隔一天或發生在數十年之後，我們的身體都將會付出很大的代價。

更重要的發現是，就寢前時段的照光，導致受測對象在臨睡之前的褪黑激素分泌量減少了71％。也就是說，臨睡時才關燈，褪黑激素分泌的時間和含量都會縮減，少了這種天然安眠藥，恐怕很難讓人馬上就入睡。相反的，就寢前，先把不必要的燈關掉，有助於褪黑激素的分泌，更能幫助培養睡意。

*來源：中時新聞網
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