睡覺占去人一生三分之一的時間。如果睡不好三分之二的時間也會被影響。 要擁有良好睡眠品質就要了解人類的睡眠階段啦。
【睡眠報報】幫大家整理幫助快速入眠的方法
1.睡前約1小時泡10到15分鐘的溫水澡
2.睡前1小時或至少30分鐘內不接觸手機、電腦或其他電子產品
3.睡前可以將腦內的代辦事項或值得考慮的事記在紙上，有助安定情緒
4.睡前十分钟做肌肉放松练习
5.晚上不要喝酒或咖啡
**詳細說明請見影片。
來源：維思維WeisWay
睡覺占去人一生三分之一的時間。如果睡不好三分之二的時間也會被影響。 要擁有良好睡眠品質就要了解人類的睡眠階段啦。
【睡眠報報】幫大家整理幫助快速入眠的方法
1.睡前約1小時泡10到15分鐘的溫水澡
2.睡前1小時或至少30分鐘內不接觸手機、電腦或其他電子產品
3.睡前可以將腦內的代辦事項或值得考慮的事記在紙上，有助安定情緒
4.睡前十分钟做肌肉放松练习
5.晚上不要喝酒或咖啡
**詳細說明請見影片。
來源：維思維WeisWay